kainos Kainos
gydytojai Gydytojai
Skambinti Skambinti
Registracija Registracija
2016-05-04

6 paprasti patarimai, kaip išsaugoti sveikas akis.

Valgykite tinkamą maistą

Akių apsauga prasideda nuo maisto jūsų lėkštėje. Atlikti tyrimai rodo, kad maistinės medžiagos, tokios kaip omega-3 riebalų rūgštys, liuteinas, cinkas, vitaminai C ir E, gali padėti apsisaugoti nuo su amžiumi susijusių regos problemų, tokių kaip geltonosios dėmės degeneracija ir katarakta. Maistas, kurio reguliarus vartojimas gali padėti išsaugoti sveikas akis:

  • Žalios, lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, lapiniai kopūstai;
  • Lašiša, tunas ir kitos daug riebalų turinčios žuvys;
  • Kiaušiniai, riešutai, pupelės ir kiti proteino šaltiniai (išskyrus mėsą);
  • Apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai ar jų sultys.

Gerai subalansuota mityba jums taip pat padės išlaikyti tinkamą svorį, ko pasekoje sumažėja tikimybė susirgti su nutukimu susijusiomis ligomis, tokiomis kaip antro tipo diabetas. Verta paminėti, jog diabetas yra viena pagrindinių suaugusiųjų apakimo priežasčių.

Meskite rūkyti

Rūkymas didina kataraktos, regos nervo pažeidimo ir geltonosios dėmės degeneracijos tikimybę. Jei kartą jau buvote metę rūkyti, tačiau vėl pradėjote, bandykite mesti vėl. Kuo daugiau kartų bandysite, tuo didesnė tikimybė, kad vieną kartą jums pavyks.

Dėvėkite akinius nuo saulės

Tinkami akiniai nuo saulės, padės jums apsaugoti akis nuo ultravioletinių (UV) spindulių. Per didelė UV spindulių dozė padidina kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos tikimybę. Rinkitės akinius, kurie blokuoja nuo 99% iki 100% UVA (ilgos bangos, nesugeriamos ozono sluoksnio) ir UVB (vidutinės bangos, daugiausia sugeriamos ozono sluoksnio) spindulių. Užlenkti akinių lęšiai apsaugos jūsų akis iš šonų, o poliarizuoti lęšiai sumažins atspindžius vairuojant automobilį.

Jei jūs dėvite kontaktinius lęšius, kai kurie iš jų taip pat apsaugo nuo UV spindulių. Vis dėl to, didesnei apsaugai derėtų papildomai dėvėti ir akinius nuo saulės.

Dėvėkite apsaugines priemones

Jei dirbate su pavojingomis, oru plintančiomis medžiagomis, kiekvieną kartą dėvėkite apsauginius akinius.

Tam tikros sporto šakos, tokios kaip ledo ritulys, raketbolas ar lakrosas, taip pat gali sąlygoti akių sužeidimus. Kad apsaugoti akis, dėvėkite apsaugines priemones, tokias kaip šalmai su apsauginėmis veido kaukėmis ar sporto akiniai su polikarbonato lęšiais.

Atitraukite akis nuo kompiuterio ekrano

Per ilgas žiūrėjimas į kompiuterio ekraną gali sukelti:

  • akių nuovargį;
  • vaizdo susiliejimą;
  • problemų, fokusuojant žvilgsnį į toliau esančius daiktus;
  • akių išsausėjimą;
  • galvos skausmą;
  • kaklo, nugaros ir pečių skausmus.

Sekantys žingsniai padės jums apsaugoti savo akis:

  • įsitikinkite, kad jūsų akiniai ar kontaktiniai lęšiai atitinka jūsų  dabartinį regėjimą ir  yra tinkami žiūrėjimui į kompiuterio ekraną;
  • kai kuriems žmonėms, naudojantis kompiuteriu, gali prireikti akinių, kad sumažinti akių nuovargį, pagerinti kontrastą ar sumažinti ekrano blizgumą.
  • monitoriaus viršus turėtų būti jūsų akių lygmenyje, kad žiūrint į ekraną, žvilgsnis būtų šiek tiek nukreiptas žemyn;
  • stenkitės, kad kompiuterio ekrane nebūtų šviesos atspindžių nuo langų ar lempų;
  • jei reikia, naudokitės kompiuteriu su neblizgiu (anti-glare) ekranu arba naudokite papildomą apsauginę anti-glare plevelę;
  • rinkitės patogią kėdę ir tinkamą sėdėjimo aukštį, sėdint jūsų pėdos turėtų pinai liesti grindis;

jei jaučiate, kad akys išsausėjo, dažniau mirksėkite;

kas 20 minučių pailsinkite akis, 20 sekundžių žiūrėdami į tolį, ir bent kas 2 valandas pasidarykite 15 minučių pertraukėlę. Jeigu naudojate Google Chrome interneto naršyklę, galite įdiegti papildomą įskiepį, kuris jums nuolatos primins apie pertraukėlę! Įskiepį rasite čia: https://chrome.google.com/webstore/detail/eyecare-protect-your-visi/eeeningnfkaonkonalpcicgemnnijjhn

Reguliariai lankykitės pas akių gydytoją

Visi, net ir maži vaikai, turėtų reguliariai tikrintis akis. Reguliari patikra padės apsaugoti jūsų regėjimą ir išlaikyti gerą akių būklę. Akių tikrinimo metu taip pat galima aptikti ligas, kurios neturi jokių simptomų, pvz. gliaukomą. Labai svarbu tokias ligas aptikti kaip įmanoma anksčiau, kuomet jas lengviau gydyti.

Priklausomai nuo jūsų akių būklės, akių patikrinimui galite apsilankyti pas optometrijos specialistą (optometrininką) arba oftalmologą.

Oftalmologai – tai gydytojai, kurie specializuojasi akių priežiūros srityje. Jie gali suteikti bendrąją akių priežiūrą, gydyti akių ligas ir atlikti akių operacijas. Tuo tarpu optometrininkai gali suteikti bendrąją akių priežiūrą ir gydyti labiausiai paplitusias akių ligas, tačiau neatlieka akių operacijų.

Išsamus akių tikrinimas gali apimti:

  • jūsų asmeninės ir jūsų šeimos sveikatos istorijos aptarimą;
  • regėjimo testus, skirtus nustatyti, ar neturite trumparegystės, toliaregystės, astigmatizmo (regos sutrikimas, pasireiškiantis neryškiu, iškraipytu matymu) ar presbiopijos (dar vadinama senatvine toliaregyste, kai pradedama blogiau matyti iš arti);
  • testus, skirtus išsiaiškinti, ar jūsų akys tinkamai dirba kartu;
  • akispūdžio ir regos nervo tyrimus, skirtus išsiaiškinti, ar nesergate gliaukoma;
  • išorės ir mikroskopinį akių tikrinimą prieš ir po vyzdžių išsiplėtimo;
  • kitus reikiamus testus ar tyrimus, priklausomai nuo jūsų akių būklės.
Grįžti į naujienas